na masę

Dokladnie mk nie będzie w niczym szkodziło Podbijesz hgh i igf dodatkowo wpłynie na apetyt na mase b.dobry srodek jak dla mnie Pozniej jak napisałeś możesz zrobić, możesz też do cięcia zejście z deka i dać np mastera Jeśli deka na 10 tyg teraz tylko to daj krotka (npp)

[...] :P .... Jeżeli chodzi o siłę to nie jestem pewny w 100 % ponieważ nie mam na siłowni osoby doświadczonej która będzie mi pomagała jeżeli chodzi o technikę. mam dietę na masę i chciałem plan na siłę żeby ładnie poszło :) .. ale po tym artykule zostanę jeszcze przy ćw. na masę lecz. prosiłbym cię o doradzenie planu który zastąpi ten obecny bo [...]

[...] :) zdrowie będzie forma będzie.. :) aktualna waga 83 kg :) także bd dobrze :P na redukcji miałem 77kg także już troszkę przybrałem.. a że zima idzie więc dobry czas na masę!! więc ETAP: MASA czas zacząć! :) poza tym trening bardzo dobry duże ciężary i wysoka intensywność ogólnie bardzo dobry trening ! :) Wycisk na klatkę: 90x8, 100x8, [...]

to że siła rośnie to bardzo dobrze bo razem z nia rośnie masa tak więc wszytko jest w porzadku a to że nie widzisz zmian na wadze mozę być wynikiem zmian zachodzących w Twoim organizmie dajmy na to spalanie tluszczu i w tym samym czasie nabieranie masy tak jak to niektorzy nazywają zamiana tluszczu w mase nie spowoduje zmiany na wadze a to że jesz [...]

Ok, rozumiem. Więc odpuszczam biegi i biorę się za masę. A co do brzucha to robie na każdą partie tylko na dolną najwięcej. Teraz tylko jeden problem. Dieta jest najważniejsza w treningu na mase, a ja mam tylko 15 lat i nie mam mozliwości wrzucenia mojej matce całego jadłospisu i narzucenie jej jakie produkty ma mi kupować. Jak często jeść, czego [...]

[...] mi się krew w żyłach... szkoda gadać, ale nie będę się rozczulał, trzeba iść dalej, tylko tak przykro, że akurat właśnie mnie musiało to spotkać. Mawashi szykuj plan na masę dla mnie :) tak jak obiecałeś ;) (oczywiście proszę) bo jeszcze tydzień i skończę ten dziwny trening. Szczególnie chciałbym rozbudować klatkę na szerokość (grubość chyba [...]

W takim razie podniosłeś mnie trochę na duchu. Tzn. wiedziałem ze to nie jest trening na masę, ale wiesz ja jestem prosty chłop, jak nie widzę efektów to źle sobie to interpretuję, myślałem, że choć trochę masy złapię, jakiś kilogram czy cuś... a moja dieta... hmm... wygląda mniej więcej tak: 9:00 - 100g płatków owsianych + 30g ostrovi 12:00 - [...]

[...] tak - zależy jak ćwiczysz na tej siłowni. Jak na maszynach, to wiadomo - że i dynamika i gibkość idą w las. Jak coś - ćwicz na wolnych ciężarach. To drugie, jak idziesz na masę, to też nie ma co się dziwić, bo masz większa masę i jesteś "dobity" - przynajmniej ja tak mam. Nawet jak się rożciągam to i tak to jest inna forma treningu, niż tą [...]

miskarb - też, poza tym porównywanie się z innymi w taki sposób jest czystym idiotyzmem, zbyt wiele nas różni aby można było kogoś w ten sposób oceniać, jak zejdziemy wszyscy do tej samej kategori wagowej to pogadamy o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat ---------------------------- [...]

[...] wychodź za szeroko, bo i nadgarstki i barki ci padnął, takie zmiany działają, i rozwijają lpsze połączenia nerwowe, w większym obszarze mięśnia, nie koniecznie jest to na masę, pomaga w większej i silniejszej rekrutacji włókien przy wyciskaniu, i częściowo w lepszej stabilizacji, bo skupienie jest przy większym obszarze mieśnia także zmieniaj [...]

Osobiście podbiłbym teraz białko do 2.5-3g, długo już redukujesz. Co do przejścia na masę, rób to ostrożnie dodając powiedzmy 50kcal co tydzień

Ten cholsiept z supli to na mase ? %-)

Chudo coś , nie wypnaj brzucha nie ma po co ;) Progres jest trzyma tak dalej tą redu myśle że za miesiąc / 2 już przejdziesz spokojnie na mase bo mało fatu zostało .Powodzenia!

No to wam powiem chlopaki ze czuje sie bardzo niewyjsciowo...od dzisiaj mam tak zawalony nos ze szok...zatoki to bola jak by mi ktos tam kg kartofli do srodka pchal...bol gardla minal i teraz przyszedl czas na nos i zatoki wiec nie wiem czy do konca tego tygodnia wyrusze na silke...no moze pojde na saune zeby jakos wysuszyc zatoki,ale to jeszcze [...]

Dzien 25. TRENING . Barki+Triceps Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3s 10x,13x,18x -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 8x,11x,15x -unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x,13x,18x -unoszenie w opadzie 3s 10x,13x,18x Triceps: -pompki na poreczach 4s 16,11,11,9 -francuzkie sztanga skos dodatni 3s 8x,11x,15x -sciaganie linki wyciagu 3s 10x,13x,18x [...]

BorPo to właśnie są konstruktywne odpowiedzi jakich oczekiwałem. I właśnie interesuje mnie trening na masę jak możesz coś mi zaproponować to bardzo chętnie poczytam i może zastosuje a jeśli chodzi o barki i plecy to też masz racje że jest ich mało a wynika to z tego że mam ogólnie dobrze wyrobione mięśnie pleców przynajmniej według mnie dość silne [...]

Widze ze nie dajesz za wygrana Framugi sa drewniane - ladne i nie chce poniszczyc wlascicielowi ale moze tak zrobie ale tam szerokosc 81 cm wolal bym wiecej... Mam jeszcze jedno pytanie co do diety w ostatnim moim cyklu na mase jadlem tak jak rozpisalem za poczatku dziennika i jadlem duzo nabialu i w ciagu 5 tygodni cwiczen przybralem na masie 4 [...]

[...] pracuje, czy nie. Czułem za to ręce, no ale nie one mają być na pierwszym miejscu w tym ćwiczeniu. Nie twierdzę, że to złe ćwiczenie. Może jednak nie do końca najlepsze na masę (jak dla mnie). Generalnie zastosowałem się do tego art'u http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html Niby w dziale 'trening dla zaawansowanych', [...]

No właśnie to było na F..Rapid..:) dobrze smakowało-w każdym razie mnie....i masa też na tym szła...to było bardziej zbliżone do odżywek na masę....

Obiecałem trening,diete i suple jak to u Mnie. Zaczynam od treningu,obecnie na Mase: (o redukcyjnym napisze) trening przykładowy na mase: PONIEDZIAŁEK Klatka: -rozpiętki z sztangielkami na płaskiej ławeczce (2 serie rozgrzewkowe) 4serie x 15,12,10,8 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej /lub sztangielek (1 seria rozgrzewkowa)3 x 12,10,8 [...]